Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε μια μπάλα ισορροπίας ανάμεσα στη μέση σου και στον τοίχο.
- 02Πήγαινε τα πέλματα λίγο μπροστά και στάσου ψηλά.
- 03Κατέβα σε squat καθώς η μπάλα κυλά μαζί με την πλάτη σου.
- 04Κράτα τα γόνατα να ακολουθούν τα πέλματα και το στήθος ψηλά.
- 05Πίεσε τα πέλματα για να σηκωθείς ξανά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα