Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοί
Εξοπλισμός
Μπάλα ισορροπίας
Σετ × επαναλήψεις
3 × 15
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε μια μπάλα ισορροπίας ανάμεσα στη μέση σου και στον τοίχο.
- 02Πήγαινε τα πέλματα λίγο μπροστά και στάσου ψηλά.
- 03Κατέβα σε squat καθώς η μπάλα κυλά μαζί με την πλάτη σου.
- 04Κράτα τα γόνατα να ακολουθούν τα πέλματα και το στήθος ψηλά.
- 05Πίεσε τα πέλματα για να σηκωθείς ξανά.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα