Squat avec ballon mural

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un ballon de stabilité entre le mur et le milieu ou le bas du dos, puis avancez légèrement les pieds.
2. 02Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules et maintenez une pression uniforme sur le ballon.
3. 03Pliez les hanches et les genoux pour vous accroupir pendant que le ballon roule le long du dos.
4. 04Gardez les genoux au-dessus des orteils et arrêtez-vous à la position la plus profonde que vous puissiez contrôler.
5. 05Traversez tout le pied pour revenir debout et répétez.