Squat à une jambe avec ballon de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Épinglez un ballon de stabilité entre le bas de votre dos et un mur stable, puis avancez légèrement les deux pieds.
2. 02Passez sur une jambe et soulevez l’autre pied devant tout en gardant le bassin au niveau.
3. 03Appuyez doucement sur le ballon et pliez la hanche et le genou debout pour rouler le long du mur.
4. 04Arrêtez-vous à la distance la plus profonde qui maintient le talon au sol et le genou aligné sur le pied.
5. 05Traversez le pied debout pour vous lever, puis terminez la série avant de changer de jambe.