Einbeinige Kniebeuge am Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stecke einen Stabilitätsball zwischen deinen unteren Rücken und eine stabile Wand und trete dann mit beiden Füßen leicht nach vorne.
2. 02Stell dich auf ein Bein und hebe den anderen Fuß nach vorne, während du das Becken gerade hältst.
3. 03Drücke sanft in den Ball und beuge die stehende Hüfte und das Knie, um die Wand hinunterzurollen.
4. 04Halte an der tiefsten Stelle an, bei der die Ferse auf dem Boden bleibt und das Knie über dem Fuß ausgerichtet bleibt.
5. 05Drücke dich über den Standfuß, um aufzustehen, und vervollständige dann den Satz, bevor du das Bein wechselst.