Wall-Ball-Kniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere einen Stabilitätsball zwischen der Wand und dem mittleren oder unteren Rücken und gehe dann mit den Füßen leicht nach vorne.
2. 02Stell dich mit den Füßen etwa schulterbreit hin und übe gleichmäßigen Druck auf den Ball aus.
3. 03Beuge deine Hüften und Knie, um in die Hocke zu gehen, während der Ball über den Rücken rollt.
4. 04Halte die Knie über den Zehen und halte an der tiefsten Position an, die du kontrollieren kannst.
5. 05Drücke dich über den ganzen Fuß, um zum Stehen zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang.