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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere einen Stabilitätsball zwischen der Wand und dem mittleren oder unteren Rücken und gehe dann mit den Füßen leicht nach vorne.
- 02Stell dich mit den Füßen etwa schulterbreit hin und übe gleichmäßigen Druck auf den Ball aus.
- 03Beuge deine Hüften und Knie, um in die Hocke zu gehen, während der Ball über den Rücken rollt.
- 04Halte die Knie über den Zehen und halte an der tiefsten Position an, die du kontrollieren kannst.
- 05Drücke dich über den ganzen Fuß, um zum Stehen zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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