Ρίψη μπάλας wall ball

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από τον στόχο με την ιατρική μπάλα στο στήθος.
2. 02Κατέβα σε κάθισμα κρατώντας τη μπάλα κοντά και τις φτέρνες στο πάτωμα.
3. 03Ανέβα δυνατά από το κάθισμα και χρησιμοποίησε τη δύναμη των ποδιών για να πετάξεις τη μπάλα στον στόχο.
4. 04Πιάσε τη μπάλα στο ύψος του στήθους με μαλακά γόνατα καθώς επιστρέφει.
5. 05Πέρασε στο επόμενο κάθισμα μόνο αφού το πιάσιμο είναι ελεγχόμενο.