Wand Ball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich mit dem Gesicht zum Ziel hin und halte den Medizinball an die Brust.
2. 02Geh in die Hocke und halte dabei den Ball nah und die Fersen auf dem Boden.
3. 03Fahre aus der Hocke hoch und nutze deine Beinkraft, um den Ball zum Ziel zu werfen.
4. 04Fange den Ball auf Brusthöhe mit sanften Knien, wenn er zurückkommt.
5. 05Geh in die nächste Kniebeuge erst, nachdem der Fang kontrolliert wurde.