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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle dich mit dem Gesicht zum Ziel hin und halte den Medizinball an die Brust.
- 02Geh in die Hocke und halte dabei den Ball nah und die Fersen auf dem Boden.
- 03Fahre aus der Hocke hoch und nutze deine Beinkraft, um den Ball zum Ziel zu werfen.
- 04Fange den Ball auf Brusthöhe mit sanften Knien, wenn er zurückkommt.
- 05Geh in die nächste Kniebeuge erst, nachdem der Fang kontrolliert wurde.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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