Boule murale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à la cible avec le médecine-ball tenu au niveau de la poitrine.
2. 02Accroupissez-vous en gardant le ballon près du sol et les talons au sol.
3. 03Sortez du squat et utilisez la puissance de vos jambes pour lancer le ballon vers la cible.
4. 04Attrapez le ballon à hauteur de poitrine avec les genoux souples lors de son retour.
5. 05Passez au squat suivant seulement après que la capture soit contrôlée.