Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face à la cible avec le médecine-ball tenu au niveau de la poitrine.
- 02Accroupissez-vous en gardant le ballon près du sol et les talons au sol.
- 03Sortez du squat et utilisez la puissance de vos jambes pour lancer le ballon vers la cible.
- 04Attrapez le ballon à hauteur de poitrine avec les genoux souples lors de son retour.
- 05Passez au squat suivant seulement après que la capture soit contrôlée.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan