Sprawl με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα όρθιος μπροστά από την ιατρική μπάλα.
2. 02Ρίξε γρήγορα στήθος και ισχία προς την μπάλα καθώς τα πόδια φεύγουν πίσω.
3. 03Προσγειώσου σε sprawl πάνω από την μπάλα με βαριά ισχία και σφιχτό κορμό.
4. 04Σπρώξε ξανά προς τα πάνω από το πάτωμα ή την μπάλα και φέρε τα πόδια κάτω από το σώμα.
5. 05Σήκω γρήγορα, ξαναστήσου και επανάλαβε το sprawl.