Sprawl στον τοίχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από έναν τοίχο σε αθλητική στάση.
2. 02Βάλε τα χέρια στον τοίχο και πέταξε τα πόδια πίσω σε μακριά θέση σανίδας με κλίση.
3. 03Κράτα τον κορμό σφιχτό καθώς τα πόδια τεντώνονται πίσω σου.
4. 04Μάζεψε γρήγορα τα πόδια ξανά κάτω από το σώμα.
5. 05Σήκω ή ξαναστήσου γρήγορα και επανάλαβε.