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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout face à un mur, à bout de bras, dans une position athlétique.
- 02Placez les deux mains fermement sur le mur et sautez ou reculez les pieds sur une planche inclinée.
- 03Renforcez le tronc et gardez le corps droit de la tête aux talons en extension complète.
- 04Enclenchez ou reculez les pieds sous les hanches tout en maintenant le contact des mains.
- 05Revenez à la position de départ et répétez avec un rythme rapide et contrôlé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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