Étalement des murs

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout face à un mur, à bout de bras, dans une position athlétique.
2. 02Placez les deux mains fermement sur le mur et sautez ou reculez les pieds sur une planche inclinée.
3. 03Renforcez le tronc et gardez le corps droit de la tête aux talons en extension complète.
4. 04Enclenchez ou reculez les pieds sous les hanches tout en maintenant le contact des mains.
5. 05Revenez à la position de départ et répétez avec un rythme rapide et contrôlé.