Άγγιγμα δαχτύλων με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας την ιατρική μπάλα πάνω από το στήθος.
2. 02Σήκωσε και τα δύο πόδια προς το ταβάνι.
3. 03Σήκωσε τους ώμους από το έδαφος και φέρε την μπάλα προς τα δάχτυλα των ποδιών.
4. 04Κατέβασε ξανά την μπάλα και τους ώμους με έλεγχο.
5. 05Επανάλαβε χωρίς να κουνάς τα πόδια με φόρα.