Υαλοκαθαριστήρες με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας την ιατρική μπάλα πάνω από το στήθος.
2. 02Σήκωσε τα πόδια ψηλά με τα γόνατα τεντωμένα ή ελαφρά λυγισμένα.
3. 03Κίνησε και τα δύο πόδια δεξιά και αριστερά σαν υαλοκαθαριστήρες.
4. 04Κράτα τους ώμους βαριά στο πάτωμα και την μπάλα σταθερή.
5. 05Πέρνα κάθε φορά από το κέντρο χωρίς να χάνεις τον έλεγχο.