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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos, bras tendus au-dessus de la poitrine avec le médecine-ball, et levez les deux jambes vers le plafond.
- 02Gainez les abdominaux, poussez les épaules dans le sol et gardez le ballon fixe au-dessus de la poitrine.
- 03Abaissez les deux jambes ensemble vers un côté en tournant par le tronc, tout en maintenant l’épaule opposée au sol.
- 04Arrêtez avant de perdre le contrôle du bas du dos, puis utilisez les obliques pour ramener les jambes au centre.
- 05Répétez de l’autre côté en alternant lentement sans utiliser l’élan.
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Variantes
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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