Essuie-glace Medicine Ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, bras tendus au-dessus de la poitrine avec le médecine-ball, et levez les deux jambes vers le plafond.
2. 02Gainez les abdominaux, poussez les épaules dans le sol et gardez le ballon fixe au-dessus de la poitrine.
3. 03Abaissez les deux jambes ensemble vers un côté en tournant par le tronc, tout en maintenant l’épaule opposée au sol.
4. 04Arrêtez avant de perdre le contrôle du bas du dos, puis utilisez les obliques pour ramener les jambes au centre.
5. 05Répétez de l’autre côté en alternant lentement sans utiliser l’élan.