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Vergleichbare AlternativeKettlebell Hang Standumsetzen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Schwung
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Umsetzen
Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge UmsetzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Füßen etwa hüft- bis schulterbreit auseinander und halte den Medizinball zwischen den Beinen.
- 02Beuge die Hüften nach hinten und beuge die Knie, während du die Brust angehoben hältst.
- 03Fahre kraftvoll durch den Boden und strecke die Hüften, Knie und Knöchel.
- 04Schwinge den Ball über deinen Kopf und lasse ihn erst nach hinten los, wenn der Bereich hinter dir völlig frei ist.
- 05Beende den Ball hoch, finde das Gleichgewicht wieder und warte, bis sich der Ball beruhigt hat, bevor du ihn zurückholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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