Étirement étendu du pied de chaise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous près du bord avant d’une chaise stable, un pied planté et l’autre jambe étendue, le talon reposant sur le sol.
2. 02Pointez les orteils de la jambe étendue vers le haut, gardez le genou confortablement droit et allongez votre colonne vertébrale.
3. 03Penchez-vous vers l'avant depuis vos hanches vers la cuisse étendue sans effondrer votre poitrine ni arrondir avec force.
4. 04Arrêtez-vous lorsque vous ressentez un léger étirement à l’arrière de la cuisse et gardez les deux hanches tournées vers l’avant.
5. 05Tenez pendant le temps imparti, revenez lentement debout et répétez avec l’autre jambe.