Monteurs de colonne vertébrale en rouleaux de mousse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le rouleau en le plaçant légèrement sur un côté de la colonne vertébrale et gardez les genoux pliés avec les pieds plantés.
2. 02Soutenez votre tête et utilisez vos jambes pour contrôler la pression et le mouvement.
3. 03Roulez lentement le long de la colonne musculaire à côté de la colonne vertébrale, en restant éloigné des vertèbres et des côtes inférieures.
4. 04Utilisez des passes courtes, faites des pauses sur des sections serrées et gardez votre abdomen légèrement renforcé pendant que vous respirez.
5. 05Passez prudemment du côté opposé et arrêtez-vous si la pression devient forte ou irradie.