Band Jump Lunge com remada de braço único

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Ancore uma faixa de resistência leve firmemente baixa e ligeiramente à frente, segure-a com uma mão e assuma uma postura dividida de frente para a âncora com a perna oposta à frente.
2. 02Abaixe em uma estocada controlada com o pé da frente apoiado, o calcanhar traseiro levantado, o tronco ereto e o braço ativo estendido.
3. 03Dirija explosivamente através de ambas as pernas para sair do chão e comece a remar a faixa em direção às costelas inferiores à medida que sobe.
4. 04Aterrisse suavemente para trás na mesma postura dividida, absorva os quadris, joelho e tornozelo e evite que o tronco gire.
5. 05Estenda o braço em direção à âncora enquanto reinicia a estocada, completa a série de repetições baixas e depois troca as posições dos braços e das pernas.