Fente de saut en bande avec tirage de bras simples

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance légère bas et légèrement devant, tenez-la d’une main et prenez une position divisée face à l’ancre avec la jambe opposée vers l’avant.
2. 02Abaissez-vous dans une fente contrôlée avec le pied avant à plat, le talon arrière relevé, le torse droit et le bras de travail long.
3. 03Conduisez de manière explosive à travers les deux jambes pour quitter le sol et commencez à ramer la bande vers les côtes inférieures à mesure que vous vous levez.
4. 04Atterrissez doucement dans la même position divisée, absorbez par les hanches, les genoux et les chevilles et empêchez le torse de tourner.
5. 05Atteignez le bras vers l'ancre pendant que vous reprenez la fente, complétez la série à faible répétition, puis changez de position des bras et des jambes.