Saut divisé en bande avec tirage de bras simples

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande lumineuse à un ancrage bas et stable légèrement devant et tenez-la dans une main tout en prenant une position divisée sous tension.
2. 02Abaissez-vous dans une fente contrôlée avec le pied avant à plat, le talon arrière relevé, les hanches carrées et le bras d'aviron étendu.
3. 03Traversez les deux jambes pour sauter tout en ramant simultanément la poignée vers les côtes inférieures.
4. 04Atterrissez doucement dans une position divisée stable, en gardant le genou avant aligné et le torse carré.
5. 05reprenez avant chaque répétition, complétez l'ensemble, puis changez le bras de travail et la jambe principale.