Agachamento com banda dividida

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque um pé no centro de uma faixa de resistência, passe a faixa com segurança pela parte superior das costas ou ombros e coloque o outro pé atrás de você.
2. 02Estabeleça uma postura dividida estável, fique em pé e apoie o tronco enquanto mantém a maior parte da pressão de trabalho no pé da frente.
3. 03Dobre ambos os joelhos para abaixar verticalmente, mantendo o joelho da frente alinhado com os dedos dos pés e o calcanhar da frente plantado.
4. 04Passe pelo pé da frente para voltar a ficar em pé, sem permitir que o joelho caia para dentro ou que a faixa escorregue.
5. 05Complete as repetições prescritas, depois fixe a faixa sob o outro pé e mude de postura.