Squat divisé en bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un pied au centre d'une bande de résistance, amenez solidement la bande sur le haut de votre dos ou sur vos épaules et placez l'autre pied derrière vous.
2. 02Établissez une position divisée stable, tenez-vous droit et renforcez votre tronc tout en maintenant l'essentiel de la pression de travail sur le pied avant.
3. 03Pliez les deux genoux pour les abaisser verticalement, en gardant le genou avant aligné avec les orteils et le talon avant planté.
4. 04Traversez le pied avant pour revenir à la position debout sans permettre au genou de s'effondrer vers l'intérieur ou à la bande de glisser.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites, puis ancrez la bande sous l'autre pied et changez de position.