Split squat με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε το κέντρο του λάστιχου με το μπροστινό πέλμα, πέρασε τα άκρα με ασφάλεια πάνω από την άνω πλάτη ή τους ώμους και τοποθέτησε το άλλο πόδι πίσω.
2. 02Σταθεροποίησε τη θέση προβολής, στάσου ψηλά και σφίξε τον κορμό, κρατώντας το μεγαλύτερο μέρος της πίεσης στο μπροστινό πέλμα.
3. 03Λύγισε και τα δύο γόνατα για να κατέβεις κατακόρυφα, με το μπροστινό γόνατο στη γραμμή των δακτύλων και τη φτέρνα στο έδαφος.
4. 04Πίεσε μέσα από το μπροστινό πέλμα για να ανέβεις χωρίς να κλείνει το γόνατο προς τα μέσα ή να γλιστρά το λάστιχο.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις, πάτησε το λάστιχο με το άλλο πέλμα και άλλαξε θέση.