Split squat με αντι-περιστροφή και λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ένα λάστιχο στο πλάι περίπου στο ύψος του στήθους και μπες σε θέση split squat ώστε το λάστιχο να προσπαθεί να σε στρίψει.
2. 02Κράτησε το λάστιχο στο στήθος ή με τα χέρια τεντωμένα, σφίξε τον κορμό και κράτα πλευρά και λεκάνη στραμμένα μπροστά.
3. 03Κατέβα σε split squat λυγίζοντας και τα δύο γόνατα ενώ αντιστέκεσαι στην έλξη του λάστιχου.
4. 04Κράτα το μπροστινό πέλμα πατημένο και το μπροστινό γόνατο στη γραμμή των δαχτύλων.
5. 05Ανέβα χωρίς να στρίβεις και ολοκλήρωσε τις προγραμματισμένες επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.