Agachamento dividido anti-rotação com banda

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fixe uma faixa de resistência com segurança na altura do peito, fique de lado em relação à âncora e assuma uma postura estável e dividida.
2. 02Segure a faixa com as duas mãos na altura do peito ou pressione os braços para a frente e, em seguida, alinhe as costelas e a pélvis para a frente.
3. 03Evitando que o tronco gire em direção à âncora, dobre ambos os joelhos para descer verticalmente em um agachamento dividido.
4. 04Mantenha todo o pé da frente no chão e mantenha o joelho da frente alinhado com os dedos durante toda a descida.
5. 05Passe pelos dois pés para ficar em pé sem girar, complete as repetições prescritas e vire-se para treinar o lado oposto.