Widerstandsband-Anti-Rotations-Split-Squat

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher auf Brusthöhe, stelle dich seitlich zum Anker und nimm einen stabilen Ausfallschrittstellung ein.
2. 02Halte das Band mit beiden Händen an deiner Brust oder drücke deine Arme nach vorne, dann richte deine Rippen und dein Becken gerade aus.
3. 03Halte deinen Oberkörper davon ab, sich in Richtung des Ankers zu drehen, beuge beide Knie, um vertikal in eine geteilte Kniebeuge zu gehen.
4. 04Halte deinen gesamten Vorderfuß auf dem Boden und halte das vordere Knie während des gesamten Abstiegs in einer Linie mit den Zehen.
5. 05Fahre mit beiden Füßen in den Stand, ohne dich zu drehen, absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und drehe dich um, um die Gegenseite zu trainieren.