Widerstandsband-Split-Squat mit horizontalem Pallof-Halten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere das Band sicher auf Brusthöhe, stelle dich seitlich hin und halte es mit beiden Händen am Brustbein fest.
2. 02Begib dich in einen stabilen Ausfallschrittstellung, stütze dich ab und drücke die Hände gerade nach vorne, um den Pallof-Griff herzustellen.
3. 03Halte die Arme ausgestreckt und den Oberkörper gerade, während du beide Knie beugst und dich vertikal absenkst.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um aufzustehen, ohne dich zu drehen, zu beugen oder das vordere Knie einknicken zu lassen.
5. 05Schließe die Wiederholungen ab und kehre dann deine Ausrichtung um, um die andere Seite und Haltung zu trainieren.