Squat divisé en bande avec prise Pallof horizontale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement la bande à hauteur de poitrine et placez-vous sur le côté, en la tenant au niveau du sternum avec les deux mains.
2. 02Adoptez une position divisée stable, préparez-vous et appuyez sur les mains directement vers l'avant pour établir la prise Pallof.
3. 03Gardez les bras tendus et le torse droit pendant que vous pliez les deux genoux et descendez verticalement.
4. 04Traversez le pied avant pour vous relever sans tourner, vous pencher ou laisser le genou avant s'effondrer.
5. 05Complétez les répétitions, puis inversez votre orientation pour entraîner l'autre côté et la position.