Avec élastique : Anti-Rotation squat bulgare

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance à hauteur de poitrine, tenez-vous latéralement à l’ancrage et adoptez une position divisée stable.
2. 02Tenez la bande avec les deux mains au niveau de votre poitrine ou poussez vos bras vers l'avant, puis placez vos côtes et votre bassin droit devant vous.
3. 03En empêchant votre torse de tourner vers l'ancre, pliez les deux genoux pour descendre verticalement dans un squat divisé.
4. 04Maintenez tout votre pied avant au sol et gardez le genou avant aligné avec ses orteils tout au long de la descente.
5. 05Traversez les deux pieds pour vous tenir debout sans tourner, effectuez les répétitions prescrites et retournez-vous pour entraîner le côté opposé.