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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a faixa firmemente na altura do peito e fique de lado, segurando-a no esterno com as duas mãos.
- 02Fique em uma postura dividida estável, prepare-se e pressione as mãos para a frente para estabelecer a posição Pallof.
- 03Mantenha os braços estendidos e o tronco reto enquanto dobra os joelhos e abaixa-os verticalmente.
- 04Passe pelo pé da frente para subir sem girar, inclinar-se ou deixar o joelho da frente cair.
- 05Complete as repetições e depois inverta a orientação para treinar o outro lado e a postura.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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