Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell einen Fuß auf die Mitte eines Widerstandsbandes, führe das Band sicher über deinen oberen Rücken oder deine Schultern und platziere den anderen Fuß hinter dir.
- 02Nimm einen stabilen Ausfallschrittstellung ein, steh aufrecht und stütze deinen Rumpf ab, während du den Großteil des Arbeitsdrucks über den Vorderfuß aufrechterhältst.
- 03Beuge beide Knie, um sie vertikal abzusenken. Halte dabei das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen und die vordere Ferse auf dem Boden.
- 04Drücke dich über den Vorderfuß, um zum Stehen zurückzukehren, ohne dass das Knie nach innen kollabiert oder das Band verrutscht.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, verankere dann das Band unter dem anderen Fuß und wechsle deine Haltung.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden