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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em um banco e descanse os antebraços no banco com os pulsos pendurados na borda.
- 02Segure a barra com as palmas voltadas para cima.
- 03Enrole a barra para cima flexionando os pulsos, levantando a barra em direção ao corpo.
- 04Aperte no início do movimento e abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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