Κάμψεις καρπών με μπάρα και παλάμες πάνω σε πάγκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε έναν πάγκο και ακουμπήστε τους πήχεις σας στον πάγκο με τους καρπούς σας να κρέμονται από την άκρη.
2. 02Πιάστε τη μπάρα με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω.
3. 03Σύρετε τη μπάρα προς τα πάνω λυγίζοντας στους καρπούς, σηκώνοντας τη μπάρα προς το σώμα σας.
4. 04Πιέστε στο πάνω μέρος της κίνησης και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.