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Avant-bras · Débutant

Curl du poignet avec haltères, paumes vers le haut, sur un banc

Flexion du poignet avec haltères sur banc, avec les avant-bras fixes et les paumes tournées vers le haut, ciblant les fléchisseurs du poignet.

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Démonstration de Curl du poignet avec haltères, paumes vers le haut, sur un banc

Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Avant-bras

Équipement

Barre

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

  1. 01Asseyez-vous sur un banc et posez vos avant-bras sur le banc, les poignets pendant au bord.
  2. 02Saisissez la barre avec vos paumes vers le haut.
  3. 03Enroulez la barre vers le haut en fléchissant les poignets et en soulevant la barre vers votre corps.
  4. 04Pressez en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
  5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

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