Curl du poignet avec haltères, paumes vers le bas, sur un banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc, les avant-bras posés sur sa surface et les paumes tournées vers le bas.
2. 02Tenez une barre à deux mains, les mains écartées à largeur d’épaules.
3. 03Laissez les poignets descendre au-delà du bord du banc.
4. 04Relevez la barre en étendant les poignets et contractez les muscles des avant-bras en haut.
5. 05Abaissez la barre sous contrôle jusqu’à la position de départ.
6. 06Répétez pendant le nombre de répétitions prévu.