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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a barra na parte superior das costas e fique em pé com os pés sob os quadris.
- 02Dê um passo à frente o suficiente para abaixar-se em uma estocada estável com ambos os joelhos dobrados sob controle.
- 03Mantenha o pé da frente apoiado, o joelho da frente alinhado com os dedos dos pés e o tronco firme sob a barra.
- 04Passe pelo pé da frente e leve a perna de trás para frente no próximo passo.
- 05Continue alternando as pernas sem permitir que a barra se incline ou que os quadris balancem de um lado para o outro.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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