Langhantel-Ausfallschritte im Gehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige die Stange über deinem oberen Rücken und stehe aufrecht mit deinen Füßen unter deinen Hüften.
2. 02Geh weit genug nach vorne, um in einen stabilen Ausfallschritt zu gehen und beide Knie unter Kontrolle zu beugen.
3. 03Halte deinen Vorderfuß flach, das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen und deinen Oberkörper stabil unter der Stange.
4. 04Fahre mit dem Vorderfuß durch und bringe das Hinterbein nach vorne in den nächsten Schritt.
5. 05Wechsle weiterhin die Beine, ohne dass sich die Stange neigt oder deine Hüften hin und her schwanken.