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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige die Stange über deinem oberen Rücken und stehe aufrecht mit deinen Füßen unter deinen Hüften.
- 02Geh weit genug nach vorne, um in einen stabilen Ausfallschritt zu gehen und beide Knie unter Kontrolle zu beugen.
- 03Halte deinen Vorderfuß flach, das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen und deinen Oberkörper stabil unter der Stange.
- 04Fahre mit dem Vorderfuß durch und bringe das Hinterbein nach vorne in den nächsten Schritt.
- 05Wechsle weiterhin die Beine, ohne dass sich die Stange neigt oder deine Hüften hin und her schwanken.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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