Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure a barra nas dobras dos cotovelos, segure-a perto e segure o tronco.
- 02Dê um passo à frente para uma estocada, mantendo o tronco alto e a barra estável.
- 03Abaixe até que ambos os joelhos dobrem sob controle, com o pé da frente apoiado e o joelho alinhado.
- 04Passe pelo pé da frente e leve a perna de trás para frente no próximo passo.
- 05Continue alternando os lados sem permitir que a barra puxe seu peito para baixo.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano