Fentes de marche avec haltères Zercher

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la barre dans le pli des coudes, maintenez-la près du corps et gainez le tronc.
2. 02Faites un pas en avant en fente tout en gardant le buste droit et la barre stable.
3. 03Descendez en fléchissant les deux genoux sous contrôle, le pied avant à plat et le genou aligné.
4. 04Poussez dans le pied avant et amenez la jambe arrière vers l’avant pour le pas suivant.
5. 05Continuez en alternant les côtés sans laisser la barre entraîner la poitrine vers le bas.