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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé em uma caixa baixa com os dedos dos pés próximos à borda.
- 02Saia da caixa; não pule para cima antes de cair.
- 03Pouse com os dois pés ao mesmo tempo, com os joelhos e os quadris dobrados.
- 04Absorva a aterrissagem silenciosamente enquanto os joelhos passam pelos dedos dos pés.
- 05Mantenha a posição de pouso por um momento antes de voltar para a caixa.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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