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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit sur une boîte basse, les orteils près du bord.
- 02Sortez de la boîte ; ne sautez pas vers le haut avant de tomber.
- 03Atterrissez sur les deux pieds en même temps, les genoux et les hanches pliés.
- 04Absorbez doucement l’atterrissage pendant que les genoux passent sur les orteils.
- 05Maintenez la position d'atterrissage pendant un moment avant de revenir sur la boîte.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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