Baisse de profondeur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit sur une boîte basse, les orteils près du bord.
2. 02Sortez de la boîte ; ne sautez pas vers le haut avant de tomber.
3. 03Atterrissez sur les deux pieds en même temps, les genoux et les hanches pliés.
4. 04Absorbez doucement l’atterrissage pendant que les genoux passent sur les orteils.
5. 05Maintenez la position d'atterrissage pendant un moment avant de revenir sur la boîte.