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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht auf eine niedrige Box, mit den Zehen nahe am Rand.
- 02Steig von der Box ab; Du springst nicht nach oben, bevor du dich fallen läßt.
- 03Lande gleichzeitig mit gebeugten Knien und Hüften auf beiden Füßen.
- 04Nimm die Landung ruhig auf, während die Knie über die Zehen gleiten.
- 05Halte die Landeposition einen Moment lang, bevor du zurück auf die Box gehst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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