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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf ein Bein an die Vorderkante einer niedrigen, stabilen Box, wobei die Zehen nahe der Kante liegen.
- 02Steige ab, anstatt nach oben zu springen, und lasse den Körper senkrecht fallen.
- 03Lande auf demselben Bein, mit flachem Fuß und gleichzeitiger Beugung von Hüfte, Knie und Knöchel.
- 04Nimm die Kraft ruhig auf und halte dabei das Knie über dem Fuß und das Becken auf gleicher Höhe.
- 05Halte die Landung fest, bis sie stabil ist, steige zurück auf die Box und setze den Vorgang zurück, bevor du es wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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