Einbeiniger Tiefenabfall

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf ein Bein an die Vorderkante einer niedrigen, stabilen Box, wobei die Zehen nahe der Kante liegen.
2. 02Steige ab, anstatt nach oben zu springen, und lasse den Körper senkrecht fallen.
3. 03Lande auf demselben Bein, mit flachem Fuß und gleichzeitiger Beugung von Hüfte, Knie und Knöchel.
4. 04Nimm die Kraft ruhig auf und halte dabei das Knie über dem Fuß und das Becken auf gleicher Höhe.
5. 05Halte die Landung fest, bis sie stabil ist, steige zurück auf die Box und setze den Vorgang zurück, bevor du es wiederholst.