Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου στο ένα πόδι στην άκρη ενός χαμηλού box.
- 02Βγες από το box και άφησε το σώμα να πέσει κάθετα.
- 03Προσγειώσου στο ίδιο πόδι με λυγισμένα ισχίο και γόνατο για να απορροφήσεις τη δύναμη.
- 04Σταθεροποιήσου γρήγορα χωρίς να κλείνει το γόνατο προς τα μέσα.
- 05Ξαναστήσου ανάμεσα στις επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα