Μονοπόδιο depth drop

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στο ένα πόδι στην άκρη ενός χαμηλού box.
2. 02Βγες από το box και άφησε το σώμα να πέσει κάθετα.
3. 03Προσγειώσου στο ίδιο πόδι με λυγισμένα ισχίο και γόνατο για να απορροφήσεις τη δύναμη.
4. 04Σταθεροποιήσου γρήγορα χωρίς να κλείνει το γόνατο προς τα μέσα.
5. 05Ξαναστήσου ανάμεσα στις επαναλήψεις.