Άλμα βάθους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε κουτί 30-60 εκατοστών ή σε χαμηλότερο ύψος από όπου μπορείς να προσγειωθείς καθαρά.
2. 02Κάνε βήμα έξω από το κουτί αντί να πηδήξεις προς τα πάνω από αυτό.
3. 03Προσγειώσου και στα δύο πόδια ταυτόχρονα, με ισχία, γόνατα και αστραγάλους να λυγίζουν για να απορροφήσουν τη δύναμη.
4. 04Αναπήδησε αμέσως στο ζητούμενο άλμα ενώ τα γόνατα μένουν πάνω από τα δάχτυλα.
5. 05Ξαναστήσου πλήρως ανάμεσα στις επαναλήψεις και σταμάτα αν η προσγείωση γίνει θορυβώδης, αργή ή ανεξέλεγκτη.