Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΚορμός
Εξοπλισμός
Κουτί
Σετ × επαναλήψεις
4 × 5 / side
Διάλειμμα
2 λεπτά
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου στο ένα πόδι στην άκρη ενός χαμηλού box.
- 02Πέσε στο πάτωμα και προσγειώσου στο ίδιο πόδι.
- 03Απορρόφησε για λίγο και μετά αντέδρασε αμέσως σε άλμα.
- 04Χρησιμοποίησε μαζί αστράγαλο, γόνατο και ισχίο για την απογείωση.
- 05Προσγειώσου με έλεγχο και ξαναστήσου ανάμεσα στις επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα