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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé sobre uma perna na borda de uma caixa baixa e estável.
- 02Dê um passo e pouse na mesma perna com uma absorção curta e controlada.
- 03Rebata imediatamente em um salto vertical estendendo o tornozelo, joelho e quadril.
- 04Aterre na mesma perna com o joelho alinhado e o tronco equilibrado.
- 05Estabilize totalmente e reinicie antes de trocar as pernas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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