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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf ein Bein am Rand einer niedrigen Stallbox.
- 02Steig ab und lande mit einer kurzen, kontrollierten Absorption auf demselben Bein.
- 03Spring sofort in einen vertikalen Sprung zurück, indem du Knöchel, Knie und Hüfte streckt.
- 04Lande auf demselben Bein mit ausgerichtetem Knie und ausgeglichenem Rumpf.
- 05Stabilisiere dich vollständig und setze es zurück, bevor du das Bein wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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