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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit deinen Füßen etwa hüftbreit an die Vorderkante einer niedrigen Stallbox.
- 02Steige direkt von der Box ab, ohne nach oben zu springen, und bereite beide Füße darauf vor, zusammen zu landen.
- 03Lande sanft und beuge deine Hüften, Knie und Knöchel kurz, um den Aufprall abzufedern.
- 04Spring sofort in einen maximalen vertikalen Sprung zurück und halte dabei deine Knie über deinen Zehen.
- 05Lande den vertikalen Sprung unter Kontrolle, steige zurück auf die Box und setze dich vollständig zurück, bevor du es wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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