Saut en profondeur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur le bord avant d’une boîte basse et stable, les pieds à peu près à la largeur des hanches.
2. 02Sortez directement de la boîte sans sauter vers le haut et préparez les deux pieds à atterrir ensemble.
3. 03Atterrissez doucement en pliant brièvement les hanches, les genoux et les chevilles pour absorber l’impact.
4. 04Rebondissez immédiatement dans un saut vertical maximal tout en gardant vos genoux alignés sur vos orteils.
5. 05Réalisez le saut vertical sous contrôle, revenez sur la boîte et reprenez-le complètement avant de répéter.